सेवानिवृत्ति और अवसाद

सेवानिवृत्ति और अवसाद का अटूट संबंध नहीं है। लेकिन कुछ के लिए, काम के बाद जीवन की वास्तविकता अपने वादे पर खरा नहीं उतरती है। कई पुराने कार्यकर्ता आखिरकार उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं जो उन्हें सबसे बड़ी खुशी देती हैं। फिर भी, लंदन स्थित इंस्टीट्यूट ऑफ इकोनॉमिक अफेयर्स के एक अध्ययन के अनुसार, किसी को नैदानिक ​​अवसाद से पीड़ित होने की संभावना वास्तव में सेवानिवृत्त होने के बाद लगभग 40% बढ़ जाती है।

बड़े हिस्से में ऐसा इसलिए है क्योंकि काम, भले ही हमें इसका एहसास हो या न हो, ऐसे कई तत्व प्रदान करता है जो खुशी देता है, जिसमें सामाजिक संबंध, एक स्थिर दिनचर्या और उद्देश्य की भावना शामिल है।

चाबी छीन लेना

• आपके कार्य-जीवन ने आपको सामाजिक संबंध, उद्देश्य की भावना और एक नियमित दिनचर्या प्रदान की।
• सेवानिवृत्ति में, आपको उन कारकों को नए के साथ बदलने की आवश्यकता है। इस बार, चुनाव सभी अपने हैं।
• बस अपने पैर मत रखो। मानसिक, शारीरिक और सामाजिक रूप से खुद पर कब्जा रखें।

अपनी मेहनत का फल भोगने के लिए रिटायरमेंट एक समय होना चाहिए। हालाँकि, खुशी तब तक हो सकती है जब तक आपके पास मानसिक, शारीरिक और सामाजिक रूप से खुद को व्यस्त रखने की योजना न हो।

रिटायरमेंट-डिप्रेशन लिंक को काटना

सेवानिवृत्ति का आनंद लेने की कुंजी एक बार काम से मिले पुरस्कारों को प्राप्त करने के लिए नए तरीके ढूंढ रही है। यहाँ कुछ तरीके हैं जो आपके रिटायरमेंट का सबसे बड़ा कारण बनते हैं और अवसाद को दूर करते हैं:

आकर में रहना

जैसे-जैसे आप सक्रिय रहते हैं, न केवल आपकी शारीरिक सेहत, बल्कि आपकी मानसिक सेहत भी ठीक रहती है। सेवानिवृत्त लोगों के एक मेरिल लिंच सर्वेक्षण में पाया गया कि अच्छा स्वास्थ्य एक खुश सेवानिवृत्ति का सबसे महत्वपूर्ण घटक था।

चाहे वह तेज चाल से चल रहा हो या ताई ची क्लास ले रहा हो, व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना महत्वपूर्ण है। यदि आप जिम की सदस्यता नहीं ले सकते हैं, तो स्थानीय मनोरंजन केंद्र अक्सर प्रतिस्पर्धी कीमतों पर गतिविधियों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं।

मेल - जोल बढ़ाओ

जब आप कार्यबल से दूर जाते हैं, तो आप अंतर्निहित सामाजिक नेटवर्क खो रहे हैं जो एक स्थिर नौकरी प्रदान करता है। सेवानिवृत्ति में, रिश्तों को बनाए रखने के लिए अक्सर थोड़ा अधिक काम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन कम से कम आप अपने साथियों को चुन सकते हैं और चुन सकते हैं!

जो लोग मौजूदा बांड को गहरा करने और नए बनाने के लिए अपने समय का उपयोग करते हैं, उनके लिए लाभ दूरगामी हैं। शोध बताते हैं कि सामाजिक रूप से सक्रिय सेवानिवृत्त लोगों को न केवल अधिक से अधिक आनंद मिलता है, बल्कि जीवन में देर तक बेहतर और बेहतर समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

एक अनुसूची विकसित करें

जब आपको नौकरी करने के लिए जाना होता है, तो आप आमतौर पर यह तय नहीं कर पाते हैं कि आप कब जागेंगे और किन गतिविधियों से निपटेंगे। हालांकि, सेवानिवृत्ति में, कि स्लेट बहुत अधिक खाली है। यह एक जबरदस्त लाभ हो सकता है, लेकिन इससे आपके दिनों को दूर करना भी आसान हो जाता है।

रिटायरियां अक्सर बेहतर होती हैं जब उनके पास दिन की योजना होती है, जिसमें समय से उठना और उन्हें पूरा करने की उम्मीद शामिल है। एक दिनचर्या से चिपके रहने से आपको उद्देश्य की अनुभूति बनी रहती है और यह महसूस होता है कि आप वास्तव में कुछ कर रहे हैं, भले ही यह कॉफी के लिए दोस्तों से मिल रहा हो या टेनिस कोर्ट से टकरा रहा हो।

काम करते रहो

जबकि कुछ सेवानिवृत्त लोग उत्साह के साथ सेवानिवृत्ति में गोता लगाते हैं, अन्य लोग दिशाहीन महसूस करते हैं। जवाबों में से एक सेवानिवृत्ति के बाद का पुल रोजगार हो सकता है। यही है, कम समय पर कर्मचारियों की संख्या में रहें।

रिटायर बेहतर ढंग से समायोजित करते हैं जब उनके पास दिन के लिए एक योजना होती है, जिसमें समय पर उठना और वे क्या करना चाहते हैं।

अध्ययन से लाभ होता है। फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता ने पाया कि जो लोग अपने पेशे में अंशकालिक रूप से काम करना जारी रखते थे, वे पूरी तरह से सेवानिवृत्त होने वालों की तुलना में बेहतर भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य रखते थे।

वापस देना

जैसा कि यह पता चला है, सेवानिवृत्ति में खुद की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका दूसरों की देखभाल करना है। कार्नेगी मेलन यूनिवर्सिटी के एक मनोवैज्ञानिक ने पाया कि जो सीनियर साल में 200 या उससे अधिक घंटे स्वयंसेवा करते थे, उनमें मानसिक कल्याण की भावना अधिक थी।

जो लोग वापस देना चाहते हैं, उनके लिए संभावनाएं और आवश्यकताएं अनंत हैं। आप एक प्राथमिक स्कूल में बच्चों को ट्यूशन देने या स्थानीय मानव समाज में कुत्तों को चलाने की कोशिश कर सकते हैं।

आप न केवल अपने काम के बाद के जीवन को अधिक से अधिक उद्देश्य देंगे, बल्कि सामाजिक कनेक्शन भी बनाने का अवसर मिलेगा।

कक्षा मारो

अपने मन को उत्तेजित करने और अवसाद के खिलाफ सुरक्षा के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, सीखना जारी रखना। यही कारण है कि कई कॉलेज के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करते हैं, अक्सर विषयों में अपने पूर्व कैरियर से दूर होते हैं।

आरंभ करने में आपकी सहायता करने के लिए दो स्थानों में ओशेर आजीवन शिक्षण संस्थान शामिल हैं, जो राष्ट्रव्यापी कॉलेजों में नॉनक्रेडिट पाठ्यक्रम और आजीवन शिक्षण संस्थानों के रोड स्कॉलर के नेटवर्क की पेशकश करते हैं।

बेशक, आपको अपनी शिक्षा के निर्माण के लिए व्यक्ति को दिखाने की आवश्यकता नहीं है। हार्वर्ड उन विश्वविद्यालयों में शामिल है जो अपने ओपन लर्निंग इनिशिएटिव के माध्यम से मुफ्त और कम लागत वाले वीडियो पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं।

कम प्रतिबद्धता के लिए, TED टॉक्स ब्लैक होल से लेकर पक्षियों तक के विषयों पर आकर्षक व्याख्यान का एक संग्रह है।