5 संकेत आप अपनी नौकरी पर अत्यधिक काम कर रहे हैं

हममें से ज्यादातर लोग मानते हैं कि 21 वीं सदी में हमारी नौकरी पर काम करना रोजगार का एक नियमित हिस्सा है। और जब यह सच है कि हम सभी अतीत की तुलना में अधिक करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जब ओवरवर्क किया जा रहा है तो खतरनाक स्तर तक पहुंचने के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है। यहाँ उन संकेतों में से पाँच हैं।

जब आप काम नहीं कर रहे हों तब भी आपको आराम करने में कठिनाई होती है

आराम करने में कठिनाई से अधिक काम होने का एक निश्चित संकेत है, और शायद कुल जॉब बर्नआउट भी। यह मोटे तौर पर हमेशा "पर" होने की जरूरत से आता है, जैसा कि जो भी ऊपर आ सकता है उससे निपटने के लिए एक उच्च स्तर की तत्परता में बंद किया जा सकता है। यह विशेष रूप से तीव्र हो सकता है जब आप एक नौकरी पकड़ते हैं जो असाधारण रूप से उच्च तनाव है, जैसे कि एक जिसमें आप आपातकालीन स्थितियों के निरंतर प्रवाह के साथ काम कर रहे हैं। लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आप ऐसी नौकरी में हों, जिसके लिए बहुत लंबे समय की आवश्यकता हो, और काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच की विभाजन रेखा धुंधली हो। यदि आपको अपने बंद घंटों के दौरान भी कॉल करने की आवश्यकता होती है, तो स्थिति बढ़ सकती है। आपको बस आराम करने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि इसके लिए कोई समय नहीं है। यह अक्सर एक कम करके आंका गया समस्या है। अपने काम में चरम दक्षता पर कार्य करने के लिए, आपको अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए नियमित अवधि की छूट की आवश्यकता होती है। आराम और मनोरंजन की उन अवधि में आप अपने शरीर और मन दोनों को ताज़ा करने में मदद कर सकते हैं, और आपके लिए अपना काम अच्छी तरह से करना आवश्यक है।

आपको लगता है जैसे कि दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हैं

कई नौकरियों के लिए जरूरी है कि आप दो या तीन लोगों के काम करते हैं, जो अक्सर घटने के परिणामस्वरूप होता है। जब सह-कर्मचारियों को रखा जाता है, तो उनके काम को अभी भी पूरा करने की आवश्यकता होती है, और इसलिए इसे शेष कर्मचारियों को लोड किया जाता है। एक निश्चित संकेत है कि यह समस्या पुराने अनुपात में पहुंच गई है जब ओवरटाइम काम करना आपकी नौकरी का नियमित हिस्सा बन जाता है। आप अपने सभी असाइनमेंट को नियमित रूप से आठ घंटे के दिन में पूरा नहीं कर सकते हैं, और आप या तो कार्यालय में अतिरिक्त घंटे काम करने के लिए या घर पर काम करने के लिए मजबूर हैं।

आपकी टू-डू लिस्ट बढ़ती रहती है

बेहतर संगठन में आपके प्रयास मदद करते हैं, लेकिन वे आपकी नौकरी को पूरी तरह से प्रबंधनीय बनाने के करीब नहीं आते हैं। आप दिन की शुरुआत अपनी टू-डू सूची में सात वस्तुओं के साथ करते हैं, लेकिन कार्यदिवस के दौरान, सूची 12 आइटमों तक फैल जाती है। दिन के अंत तक, आपने पाँच चीज़ें पूरी कर ली होंगी जिन्हें करने की आवश्यकता थी, लेकिन आपकी सूची अभी भी जारी है।

यू फील लाइक यू विल नेवर कैच अप

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी तेजी से या कुशलता से काम करते हैं, आप अतिरिक्त काम के निरंतर प्रवाह के साथ कभी भी नहीं रख सकते हैं। यह उन कर्मचारियों के साथ विशेष रूप से सच है जो कार्यालय में "गो-टू व्यक्ति" के रूप में कार्य करते हैं, जो अधिक जटिल समस्याओं का निवारण करते हैं और नियमित रूप से कम उत्पादक सहकर्मियों का बैकअप लेने की उम्मीद करते हैं। आप वास्तव में किसी भी काम या परियोजना के साथ किया जा रहा है की भावना का अनुभव करते हैं, या तो दिन, सप्ताह या महीने के अंत में। और आप खूंखार बैठकों में आते हैं, या तो क्योंकि वे अक्सर (कुछ संगठनों में एक पुरानी समस्या) हैं, या क्योंकि वे अधिक उत्पादक कार्य के लिए उपलब्ध समय को कम करने से बहुत कम करते हैं।

आपकी सेहत ख़राब हो रही है

यह कई तरीकों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• आपका वजन कम हो रहा है - आप इतने तनाव में हैं कि आपको खाने का मन नहीं करता।
• आप वजन कम कर रहे हैं - व्यायाम करने के लिए समय की कमी से।
• आप नियमित रूप से विभिन्न प्रकार के दर्द और दर्द के साथ कार्य करते हैं जिनका कोई पहचानने योग्य कारण नहीं है।
• आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप में खतरनाक वृद्धि की रिपोर्ट कर रहा है।
• आप कई दवाएँ ले रहे हैं - नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दोनों - बस दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए।
• जब आप काम नहीं करते हैं तब भी आप थके हुए होते हैं।
• आपकी हर चीज में रुचि - परिवार, दोस्त, मनोरंजन और शौक - कोई नहीं के करीब है, क्योंकि आप इसे महसूस नहीं करते हैं। "

तल - रेखा

इनमें से कोई भी या सभी तब हो सकते हैं जब आपका काम इतना पूरा हो जाए कि किसी और चीज के लिए समय ही न हो। जब यह उस बिंदु पर पहुंच जाता है जहां शारीरिक लक्षणों के कारण अतिरक्तता होती है, तो समय रुकने का समय होता है। हर किसी के पास किसी भी नौकरी के बारे में अधिक काम करने की अवधि होती है, लेकिन कोई भी स्थायी रूप से काम करने की स्थिति में खुशी से नहीं रह सकता है। उस समय, यह आपके वरिष्ठों के साथ एक गंभीर दिल से दिल का समय है, या चरम पर, एक नई नौकरी की तलाश में है।