भावनात्मक खर्च को नियंत्रित करने के 5 तरीके

कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि खरीदारी अमेरिका का पसंदीदा शगल बन गया है। टीवी, बिलबोर्ड से लेकर सिटी बसों तक हर जगह विज्ञापन पॉप-अप के साथ-साथ हर जगह खरीदारी के लिए लगता है। विज्ञापनदाता प्रतिवर्ष अरबों डॉलर खर्च करते हैं और हमें आश्वस्त करते हैं कि उत्पाद हमें सफल महसूस कर सकते हैं, हमें ऊब होने से रोक सकते हैं, हमें एक साथी को आकर्षित करने में मदद कर सकते हैं, और अन्य चीजों का एक असंख्य। विज्ञापनों के साथ सावधानीपूर्वक हमारे खर्च करने की आदतों में हेरफेर करने के लिए, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि इतने सारे लोग भावनात्मक खर्च करने वाले बन गए हैं।

भावनात्मक खर्च क्या है?

भावनात्मक खर्च तब होता है जब आप किसी ऐसी चीज को खरीदते हैं जिसकी आपको जरूरत नहीं है और, कुछ मामलों में, वास्तव में चाहते भी नहीं हैं, क्योंकि तनाव, ऊब, अंडर-सराहना, अक्षम, दुखी या किसी भी अन्य भावनाओं की संख्या के परिणामस्वरूप। वास्तव में, जब हम खुश होते हैं तब हम भावनात्मक रूप से भी खर्च करते हैं। उदाहरण के लिए, आपने पिछली बार जब आपने खुद को उठाया था, तब आपने क्या खरीदा था?

अपने आप को समय-समय पर अच्छी चीजें खरीदने के साथ कुछ भी गलत नहीं है, जब तक आप उन्हें बर्दाश्त कर सकते हैं और आपके वित्त क्रम में हैं, लेकिन अगर आप गैर-आवश्यकताओं पर अधिक से अधिक खर्च कर रहे हैं या खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। बिलों का भुगतान करने या अपने क्रेडिट कार्ड ऋण का भुगतान करने के लिए नकद, अपने भावनात्मक खर्च को पहचानना और उस पर अंकुश लगाना एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है। जबकि भावनात्मक खर्च से पूरी तरह से बचना शायद ज्यादातर लोगों के लिए एक यथार्थवादी लक्ष्य नहीं है, कुछ कदम हैं जो आप अपने बटुए को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए कर सकते हैं।

आवेगों से बचें

भावनात्मक खर्च में कटौती करने का एक तरीका आवेग की खरीदारी करने से बचना है - और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किराने की दुकान पर चेकआउट लाइन में गोंद खरीदने से बचना चाहिए। जब भी आप खरीदारी कर रहे हों - चाहे एक ईंट-और-मोर्टार स्टोर पर या ऑनलाइन - और आप खुद को ऐसा कुछ खरीदना चाहते हैं जो आप खरीदारी शुरू करने से पहले नहीं चाहते थे, तो उसे न खरीदें। आइटम खरीदने के बारे में निर्णय लेने से पहले, अपने आप को कम से कम 24 घंटे प्रतीक्षा करें, यदि अधिक समय नहीं है। जैसे ही आप स्टोर छोड़ते हैं या अपना ब्राउज़र बंद करते हैं आप अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं। यदि, 24 घंटे के बाद, आप अभी भी वास्तव में आइटम चाहते हैं, लेकिन आपके सिर में एक अस्पष्ट आवाज आपको बता रही है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है या इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो एक सप्ताह या एक महीने के लिए खरीदारी को स्थगित करने का प्रयास करें ताकि आप कर सकें निर्णय के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोचें। यदि यह मदद करता है, तो उन वस्तुओं की एक इच्छा सूची रखें जिन्हें आपने खरीदने से परहेज किया है ताकि आप उनसे पूछ सकें कि आपका जन्मदिन कब आता है या जब आप जानते हैं कि आप उन्हें खरीद सकते हैं तो उन्हें उठाएं।

बे पर एड मैन रखें

जानबूझकर विज्ञापन के लिए अपने जोखिम को सीमित करने के लिए कदम उठाएं। जितना कम आप इस बात से अवगत होते हैं कि आपके लिए क्या उपलब्ध है, उतनी ही कम संभावना है कि आप उस वस्तु के लिए अचानक "आवश्यकता" विकसित कर सकें। आपके मेलबॉक्स में आने वाले उत्पाद कैटलॉग को अनसब्सक्राइब करें और आपके पसंदीदा स्टोर प्रचारक ईमेल हमेशा आपको भेज रहे हैं। इंटरनेट विज्ञापन से बचने के लिए, एक प्रोग्राम डाउनलोड करें जो विज्ञापनों को अवरुद्ध करता है और उन्हें आपकी स्क्रीन पर प्रदर्शित होने से रोकता है।

अपना नाम, पता, जन्मतिथि और सामाजिक सुरक्षा नंबर ऑप्ट-आउट प्रेसस्क्रीन पर प्रदान करके क्रेडिट और बीमा के लिए अवांछित ऑफ़र प्राप्त करने से खुद को रोकें। यदि आपके पास एक उपकरण है जो टेलीविजन शो रिकॉर्ड करता है, तो विज्ञापनों को छोड़ना आसान है। रेडियो पर विज्ञापन सुनने से बचने के लिए, सार्वजनिक रेडियो या विज्ञापन-मुक्त स्ट्रीमिंग इंटरनेट रेडियो पर जाएँ। यदि आपकी खर्च की समस्या काफी खराब है, तो पत्रिकाओं से सदस्यता समाप्त करने पर विचार करें, जो आमतौर पर विज्ञापनों से भरे होते हैं।

सीमा प्रलोभन

अगला कदम उन स्थितियों के लिए अपने जोखिम को सीमित करना है जो आपको खर्च करने के लिए लुभाती हैं। यदि यह मॉल है, तो वर्ष में केवल दो बार यात्रा करने की योजना बनाएं, या इसके बजाय ऑनलाइन खरीदारी का प्रयास करें। यदि ऑनलाइन शॉपिंग समस्या है, तो अपना समय निकालने के लिए अन्य, गैर-शॉपिंग वेबसाइटों को खोजें, या अपने इंटरनेट के समय को किसी अन्य गतिविधि के साथ बदलें। यदि आप हमेशा अपने आप को अधिक खर्च करते हुए पाते हैं जब कोई विशेष दोस्त या रिश्तेदार आसपास होता है, तो उस व्यक्ति के साथ मुफ्त या सस्ती गतिविधियों को शेड्यूल करने की कोशिश करें, जैसे कॉफी प्राप्त करना, रात का खाना पकाना या टहलने जाना। (देखें: 5 मनी-सेविंग शॉपिंग टिप्स।)

खुद को जवाबदेह बनाओ

एक और सहायक रणनीति यह है कि अपने खर्च के लिए खुद को जिम्मेदार ठहराने के तरीके खोजे जाएं। जिन लोगों के साथ आप रहते हैं या उनके साथ सबसे अधिक समय बिताते हैं, वह आपका सबसे अच्छा बचाव हो सकता है। उन्हें बताएं कि आप कम खर्च करने की कोशिश कर रहे हैं और आप उन्हें एक मुश्किल समय देना चाहते हैं जब वे आपको एक अनावश्यक खरीदारी करते हुए देखते हैं।

इसके अलावा, अपनी वित्तीय प्राथमिकताओं की एक सूची बनाएं और इसे एक ऐसी जगह पर रखें जहाँ आप इसे अक्सर देखेंगे, जैसे कि फ्रिज का दरवाजा या बाथरूम का दर्पण, और अपने बटुए के लिए दूसरी प्रति बनाएँ, जहाँ आप इसे हर बार देखेंगे। अपने नकदी या कार्ड के लिए पहुंचें। यदि आप इसे एक कदम आगे ले जाना चाहते हैं, तो अपने क्रेडिट कार्ड पर छोटे चिपचिपे नोट डालें, ताकि आप खुद को यह याद दिला सकें कि आप क्या कर रहे हैं और ऐसा करने के लिए अपने फोन में अलर्ट जोड़ें।

वैकल्पिक गतिविधियों का पता लगाएं

यदि आप अक्सर मनोरंजन के रूप में या व्याकुलता के रूप में खरीदारी का उपयोग करते हैं, तो यह पहचानने की कोशिश करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं जब आप कुछ खरीदना चाहते हैं और एक अधिक रचनात्मक व्यवहार चुनें जो आपको उस भावना से निपटने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास काम पर एक बुरा दिन है और अपने आप को कुछ अच्छा व्यवहार करना चाहते हैं, तो एक दोस्त या दो को बुलाएं। यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो कुछ व्यायाम करें। यदि आपको वास्तव में बस कुछ खरीदना है, तो इसे कुछ सरल और सस्ती बनाएं, जैसे कि किताब या फूलों का एक छोटा गुलदस्ता - लेकिन हर बार ऐसा न करें, क्योंकि वे छोटी खरीदारी वास्तव में जोड़ते हैं!

गंभीर ओवरपिडिंग

जिन सरल चरणों पर हमने चर्चा की है, वे भावनात्मक खर्च के सबसे चरम मामलों को संबोधित करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, खरीदारी एक शगल की तुलना में बहुत अधिक है - यह वास्तव में एक लत है जिसे ओनिओमेनिया कहा जाता है। हालांकि यह एक खतरनाक लत की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन बाध्यकारी खरीदारी के मनोवैज्ञानिक लक्षण कई रासायनिक निर्भरता के समान हैं।

बाध्यकारी दुकानदार जितना खर्च कर सकते हैं उससे अधिक खर्च करते हैं। उन्हें खरीदारी करने से एंडॉर्फिन की भीड़ मिलती है, लेकिन यह भीड़ अक्सर चिंता और अपराध की भावनाओं के साथ होती है, जो खरीदारी के आग्रह को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होती है या नवीनतम द्वि घातुमान होने पर बिलों का भुगतान कैसे किया जाएगा, यह नहीं जानते हैं। इन दंशों के परिणामस्वरूप जो शर्म आती है, वह एक व्यक्ति को अपनी खरीद को छिपाने और रिश्तों को तनावपूर्ण बना सकती है, जब व्यक्ति को नशे में समय या धन के बारे में झूठ बोलने के लिए मजबूर महसूस होता है।

इस समस्या से पीड़ित लोग अपने आउट-ऑफ-कंट्रोल खर्च की आदतों को समायोजित करने के प्रयास में एक दूसरी नौकरी ले सकते हैं, लेकिन जब तक वे अपनी आवेग नियंत्रण समस्या और अंतर्निहित भावनात्मक मुद्दों को संबोधित नहीं करते हैं, जो उन्हें उनके विनाशकारी खरीदारी के लिए नेतृत्व करता है, कोई राशि नहीं होगी चक्र बंद करो। किए गए खरीद की सरासर संख्या और आदत के आसपास की शर्म के कारण, कई बाध्यकारी दुकानदारों के पास उन वस्तुओं का भार होता है जिनका कभी उपयोग नहीं किया गया है और अभी भी उनके मूल्य टैग संलग्न हैं।

तल - रेखा

यहां लक्ष्य कुछ भी मजेदार खरीदने से रोकना नहीं है। यदि हम कभी-कभी अपने पैसे से सुखद चीजें नहीं खरीदते हैं, तो हर दिन काम पर जाना और उठना मुश्किल होगा। हालांकि, अपनी खरीदारी की आदतों के बारे में अधिक जागरूक होकर, आप अपने वित्त पर अधिक नियंत्रण विकसित करेंगे और आप बहुत ज्यादा खर्च किए बिना भय और अपराधबोध के बिना वास्तव में खरीदारी का आनंद ले पाएंगे।

अगर आपको लगता है कि आप या आपके कोई परिचित खरीदारी की लत लगा सकते हैं, तो पेशेवर मदद लेना एक अच्छा विचार है। किसी भी अन्य लत के साथ, समस्या की पहचान करना इसे काबू करने की दिशा में पहला कदम है।